《真夏の運動不足は涼しい時間を有効活用！》
「真夏の暑い時期は、クーラーの効いた部屋にこもったり、
涼しい場所の心地よさから外出の機会が減ったりする方も多いのではないでしょうか？
自分で意識をして体を動かさないと運動不足が加速して夏バテになってしまうことも！
少し早起きをして、涼しい時間帯を利用する
朝の５～６時の時間帯は１日で最も気温が低く、涼しさを感じることができる時間帯。
気持ちよく散歩やウォーキングを行うにもオススメの時間帯です♪
運動を習慣化して代謝を上げていけば、肥満解消にも繋がりますよ。
《運動中は朝でも注意を》
たとえ、朝の涼しい時間帯でも熱中症には十分注意が必要です。喉が渇いたから水分をとる、というのはあまり望ましくありません。脱水症状にならないためにも、運動前はコップ1杯程度を予め摂取しておき、運動中も喉が潤う程度は、こまめに水分補給を行って運動を行いましょう！
